“ضغط الدم عندك مرتفع” هو تحذير يمكن أن تسمعه من الطبيب أو الممرضة, إلا أنه قد لا يعني أن لديك مرض ارتفاع التوتر الشرياني, بل يعني أن قيمة ضغط الدم لديك أعلى من الطبيعي, حيث يعتمد كثير من الأطباء التقييم التالي:
- توتر شرياني طبيعي: الضغط الانقباضي يساوي أو أقل من 119 مم/زئبقي والانبساطي يساوي أو أقل من 79 مم/زئبقي
- توتر شرياني مرتفع: الضغط الانقباضي بين 120 و 129 مم/زئبقي والانبساطي يساوي أو أقل من 79 مم/زئبقي
- ارتفاع التوتر الشرياني: الضغط الانقباضي يساوي أو يزيد على 130 مم/زئبقي والانبساطي يساوي أو يزيد على 80 مم/زئبقي
- بشكل عام يعد الضغط الذي يساوي أو يزيد عن 140 / 90 مم/زئبقي ضغطاً مرتفعاً ينبغي ضبطه
- يعبّر ارتفاع التوتر الشرياني عن زيادة الضغط على جدران الأوعية الدموية من الداخل, ويتعلق بعوامل عديدة مثل قوة القلب وعدد ضرباته في الدقيقة بالإضافة لجريان الدم في الأوعية..
- وفي حال استمرار هذا الضغط المرتفع على الأوعية يتم إجهاد القلب والأوعية, والتأثير على عملها سلبياً مما يؤدي بالضرر على الأجهزة المختلفة كذلك
يعدّ ارتفاع التوتر الشرياني مرضاً شائعاً يمكن ضبطه من خلال تعديل النظام الغذائي والحياتي أحياناً, وأحياناً أخرى نحتاج إلى إضافة أدوية لضبط ضغط الدم, بينما قد يسبب في حالات عدم ضبطه مضاعفات خطيرة مثل: الجلطات وقصور القلب والأزمات القلبية وأذيات لأعضاء مختلفة في الجسم من أهمها الكلية..
الوقاية من ارتفاع الضغط الدموي عامل مهم جداً وفعال ويتمثل في النظام الغذائي والحياتي الصحي, وفي حال حدوث ارتفاع ضغط فإن تعديل النظام الغذائي والصحي مفيد أيضاً في تخفيفه ومنع ارتفاعه أكثر..
من أهم النقاط في النظام الغذائي لتخفيف ارتفاع الضغط والوقاية منه:
- التقليل من استهلاك ملح الطعام (أملاح الصوديوم), حيث إن الملح من أهم العوامل الرافعة لضغط الدم, ويعد عدم تجاوز عتبة 1.5 غ من الملح/يومياً رقماً مثالياً للوقاية من ارتفاع ضغط الدم.
- يعد الإفراط في شرب الكحول عاملاً مضراً أيضاً ويؤدي لارتفاع ضغط الدم, ويزيد خطره كلما زادت كمية الشرب اليومية.
- تناول الفواكه والخضار بشكل يومي مفيد في تخفيف ارتفاع الضغط الدموي والوقاية منه.
- تناول أغذية حاوية على الألياف يفيد أيضاً في الوقاية من ارتفاع التوتر الشرياني وينصح بتناول 20 إلى 35 غ من الألياف يومياً.
- تناول لحوم الأسماك مفيد أيضاَ في تخفيض التوتر الشرياني والوقاية من ارتفاعه.
- يمكن أن ترفع المشروبات الحاوية على الكافئين (مثل القهوة) من ضغط الدم, لكن هذا الارتفاع مؤقت وعابر وخفيف, وتذكر الدراسات أن استهلاك كميات معتدلة (كوبين من القهوة) يومياً لا يعد عامل خطر في ارتفاع التوتر الشرياني.
وبما يخص النظام الحياتي, فمن أهم النقاط الامتناع عن التدخين أو إيقافه لأثره المباشر على القلب والأوعية, والتخفيف من التوتر والضغط النفسي, والالتزام بالتمارين اليومية..
إن كل نقطة من النقاط السابقة مفيدة لوحدها, لكن تزيد الفائدة في حال اجتمعت جميعها, ويحتاج كثير من مرضى ارتفاع التوتر الشرياني إلى استخدام أدوية لخفض ضغط الدم توصف لهم من قبل الطبيب.
Ref.: UpToDate
